Gerincnyújtó gyakorlatok
2019.01.05 15:59
A rendszeres gerincnyújtó gyakorlatok megtanítanak minket a helyes testtartásra, segítenek a nyaki-, hát- és derékfájdalmak megszüntetésében és megelőzésében. A csigolyák mentén futó gerincmerevítő izmok nyaki és deréktáji szakasza általában túlságosan feszült és meg van rövidülve, ezért ezeken a területeken nyújtásra van szükség. A gyakorlatsor ajánlott ülő- és egyoldalú munkát végzőknek egyaránt, valamint mozgásszegény életmód esetében.
A gerincnyújtó torna a következő panaszok esetében ajánlott:
- Gyakori szédülés
- Nyak és végtagfájdalom, zsibbadás
- Nyaki-, hát- és derékfájdalom
- Keringési problémából adódó szédülés a testhelyzet hirtelen változtatásakor
- Magas vérnyomás