Légzéstechnikák

A légzéstechnikák elsajátítása során, tapasztalhatjuk, hogy a megfelelő légzés: életerőt ad, megnyugtatja az idegrendszert, növeli az önbizalmat és aktiválja az agyat. A légutak megbetegedésekor, szív- és érrendszeri, emésztési panaszok ill. migrén esetében is sokat javít az állapotunkon a megfelelő légzés alkalmazása. Napi 5 perc tudatos (mély) légzéssel sokat tehetünk az egészségünkért!

Néhány légzésfajta és hatásuk:

• hasi légzés: növeli a tüdőkapacitást, javítja a vér oxigénfelvételét, lassítja és szabályozza a keringést, nyugtatja a szívet. Lelki és pszichikai szinten megnyugtat, csökkenti a félelmeket és aggodalmakat, oldja a stresszt.
• fordított légzés: feszültségoldó, lelki és pszichikai szinten megnyugtat, csökkenti a félelmeket, oldja a stresszt, növeli az önbizalmat.
• Nap-légzés, Hold-légzés: Aktiválja az agyat, fokozza az érzékelést. Nap-légzéssel a bal agyféltekét aktiváljuk, könnyebben tudunk dönteni, véghez visszük a terveinket, és javul a logikus gondolkodásunk is. Hold-légzéssel a jobb agyféltekét élénkítjük és vele az intuitív felünket, javulnak érzékelési és érzéki képességeink.